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AEJ - o que é?

AEJ, ou Aeróbico em Jejum, uma prática que tem se tornado cada vez mais popular entre os praticantes de atividade física. Mas antes de entrarmos em detalhes, é importante que vocês saibam o que é o AEJ e para que serve. O AEJ consiste em realizar uma atividade aeróbica em jejum, ou seja, antes do café da manhã. Os benefícios dessa prática são muitos, e incluem a queima de gordura, aumento da capacidade cardiorrespiratória e até mesmo melhora na sensibilidade à insulina. Para praticá-lo, é preciso ter cuidado, pois o corpo pode estar mais suscetível a lesões quando está em jejum. Por isso, é recomendado que o AEJ seja feito com moderação e acompanhado por um profissional de Educação Física.

Além disso, o AEJ também pode afetar o desempenho em outros tipos de treino, como o treino resistido (musculação). Quando feito de forma adequada, o AEJ pode aumentar a queima de gordura e ajudar a definir os músculos, mas é importante lembrar que ele não deve ser feito todos os dias (salvo exceções), e que é preciso dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar após o treino.

Outro ponto importante a se destacar é o EPOC, ou excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, que é a quantidade de oxigênio que o corpo consome após o treino para se recuperar do esforço. O AEJ pode aumentar o EPOC, o que significa que o corpo continuará queimando calorias mesmo após o término do exercício, o que pode ser uma vantagem para quem busca perder peso. Então, pessoal, não deixem de incluir o AEJ em suas rotinas de treino, sempre com a orientação de um profissional qualificado.