No calor, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna estável, o que acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias. No entanto, há um limite para a temperatura que o corpo consegue suportar sem prejudicar a saúde. Treinar em um ambiente com temperaturas muito elevadas pode levar à desidratação, fadiga e até mesmo a problemas cardíacos, sendo necessário tomar precauções para evitar esses riscos. Já no frio, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura interna em um nível adequado, o que também aumenta a queima de calorias. Além disso, o risco de desidratação é menor e há menos riscos para a saúde do que em um ambiente muito quente. No entanto, o corpo pode levar mais tempo para se aquecer e para entrar no ritmo da atividade física, o que pode reduzir a eficiência do treino.